Ciclo de Workshops UCP2 Mental Health

Terça-feira, Março 25, 2025 - 12:52

O UCP2 Mental Health é o novo sistema integrado de atividades e serviços de saúde mental e bem-estar da Universidade Católica Portuguesa. Encontra-se em desenvolvimento e estará totalmente finalizado em setembro de 2026.

É dedicado aos estudantes da Católica e assenta em três pilares – Promoção e Prevenção, Apoio Psicológico, Referenciação e Encaminhamento.

No âmbito do pilar da Promoção e Prevenção, estão já em curso as inscrições para os ciclos de workshops de Literacia em Saúde Mental e Primeiros Socorros Psicológicos, a decorrer presencialmente em Lisboa e no Porto. Haverá também sessões em Braga a divulgar posteriormente.

PROGRAMA

Lisboa

Workshop 1 - Faz upload à tua saúde mental
4 de abril, 14h às 16h – Sala 131
vagas: 70 estudantes
Neste workshop vais perceber melhor a importância da saúde mental, como afeta o teu dia a dia e aprender que, quando surgem situações exigentes para as quais talvez não tenhas estratégias prontas, isso não significa que algo esteja errado contigo.
Workshop 2 - Dá reset à ansiedade
vagas: 50 a 70 estudantes
Neste workshop de duas sessões, vais entender melhor a ansiedade, um sentimento que todos nós experimentamos em algum momento, e a ansiedade de desempenho, um tema especialmente relevante para os estudantes universitários. Adquire estratégias concretas para te sentires mais confiante e preparado para enfrentar os teus trabalhos ou apresentações.
- Sessão 2.1. Dá reset à ansiedade e reprograma o mindset
  8 de abril, 14h às 15h30 - Sala de Exposições
  ou
  9 de abril, 11h30 às 13h - Sala Anfiteatro 3
  (Escolhe o dia e a hora mais convenientes para ti)
- Sessão 2.2. Dá reset à ansiedade de desempenho e reprograma o mindset
  29 de abril, 11h30 às 13h - Sala 311
  ou
  5 de maio, 14h às 15h30 - Sala 143
  (Escolhe o dia e a hora mais convenientes para ti)
Workshop 3 - Freeze or Fight? – Primeiros socorros psicológicos nos ataques de pânico
8 de maio, 10h às 11h30 - Sala 134
ou
12 de maio, 11h30 às 13h - Sala 126
(Escolhe o dia e a hora mais convenientes para ti)
vagas: 50 a 70 estudantes
Neste workshop, vamos falar do que fazer quando um ataque de pânico acontece, seja em ti ou numa pessoa à tua volta. Vamos partilhar estratégias rápidas e práticas para ajudar a controlar o momento e minimizar o impacto. Sai com ferramentas úteis para lidar com situações de pânico de forma mais calma e eficaz.
Workshop 4 - Dá ghost aos blue Mondays
vagas: 46 a 70 estudantes
Há dias que parecem mais pesados – faz parte da experiência humana. Às vezes, essa sensação instala-se e torna-se mais difícil de ultrapassar. Neste workshop de duas sessões, vamos explorar o que está por trás desses dias e aprender estratégias práticas para lidar.
- Sessão 4.1 - Mood off: entender o que está por trás
  15 de maio, 15h30 às 17h - Sala 131
- Sessão 4.2. - Mood off: estratégias para recarregar
  16 de maio, 11h30 às 13h - Sala 134

Centro Regional do Porto

Workshop 1 - Faz upload à tua saúde mental
26 de março, 14h30 às 17h30 - Sala EC 136
ou
27 de março, 17h30 às 19h30 - Sala EC 138B
(Escolhe o dia e a hora mais convenientes para ti)
vagas: 50 estudantes
Neste workshop vais perceber melhor a importância da saúde mental, como afeta o teu dia a dia e aprender que, quando surgem situações exigentes para as quais talvez não tenhas estratégias prontas, isso não significa que algo esteja errado contigo.
Workshop 2 - Dá reset à ansiedade
vagas: 50 estudantes
Neste workshop de duas sessões, vais entender melhor a ansiedade, um sentimento que todos nós experimentamos em algum momento, e a ansiedade de desempenho, um tema especialmente relevante para os estudantes universitários. Adquire estratégias concretas para te sentires mais confiante e preparado para enfrentar os teus trabalhos ou apresentações.
- Sessão 2.1. Dá reset à ansiedade e reprograma o mindset
  1 de abril, 17h30 às 19h - Sala EC 136
  ou
  2 de abril, 14h30 às 16h - Sala EC 136
  (Escolhe o dia e a hora mais convenientes para ti)
- Sessão 2.2. Dá reset à ansiedade de desempenho e reprograma o mindset
  7 de abril, 17h30 às 19h - Sala EC 135
  ou
  9 de abril, 14h30 às 16h - Sala EC 137
  (Escolhe o dia e a hora mais convenientes para ti)
Workshop 3 - Freeze or Fight? – Primeiros socorros psicológicos nos ataques de pânico
29 de abril, 17h30 às 19h - Sala EC 136
ou
30 de abril, 14h30 às 16h - Sala EC 136
(Escolhe o dia e a hora mais convenientes para ti)
vagas: 50 estudantes
Neste workshop, vamos falar do que fazer quando um ataque de pânico acontece, seja em ti ou numa pessoa à tua volta. Vamos partilhar estratégias rápidas e práticas para ajudar a controlar o momento e minimizar o impacto. Sai com ferramentas úteis para lidar com situações de pânico de forma mais calma e eficaz.
Workshop 4 - Dá ghost aos blue Mondays
vagas: 50 estudantes
Há dias que parecem mais pesados – faz parte da experiência humana. Às vezes, essa sensação instala-se e torna-se mais difícil de ultrapassar. Neste workshop de duas sessões, vamos explorar o que está por trás desses dias e aprender estratégias práticas para lidar.
- Sessão 4.1 - Mood off: entender o que está por trás
  12 de maio, 17h30 às 19h - Sala EC 135
  ou
  13 de maio, 14h30 às 16h - Sala EC 136
  (Escolhe o dia e a hora mais convenientes para ti)
- Sessão 4.2. - Mood off: estratégias para recarregar
  20 de maio, 17h30 às 19h - Sala EC 136
  ou
  21 de maio, 14h30 às 16h - Sala EC 136
  (Escolhe o dia e a hora mais convenientes para ti)